Расписание - это основа основ, и его требо тщательно придерживаться.
В 7.30 мы встаем, принимаем 1 телфаст, 1 тералиджен, прислушиваемся к ощущениям, выдаем желудку немного овсянки на воде без масла и прочих прелестей, добавляем 20-30г белого сыра.
К 9.00 клонит в сон, оптимально или спим часика 1,5, или напиваемся зеленого чая, не спим, читаем книжки.
В 11.00 нам положен обезжиренный йогурт 1 штука без добавок, радуемся, засыпаем теперь уж точно до обеда. Если чая напились основательно, пытаемся приводить себя в порядок, около часа, затем спим до обеда.
В 14.00 у нас обед, мы пьем 200мл бульона, едим немного отварной капусты, 1 огурец и 1 зеленое яблоко, после того засыпаем на 100%, переваривать.
К 16.00 мы начинаем много думать, поэтому 1) совершаем фазу активных и непонятных телефонных переговоров; 2) пытаемся учудить что-то глобальное из серии (сейчас как поеду куда-нибудь/как запущу белье в стиральную машинку и даже развешу); 3) пытаемся разминать мышцы, огорчаемся.
Ближе к 17.30 мы начинаем думать совсем много, поэтому пьем вторую дозу тералиджена, думаем, что ужин близко. В 18.00 ужинаем: вареная картошка, зеленое яблоко, если появится аппетит, немного отварного мяса. После этого полчаса на попытки переварить, одеваемся и идем гулять у дома, на час, в идеале покупаем себе кефир или ряженку на вечер. Возвращаемся, моемся, часам к 21.00 у нас 200мл кефира или того, что купили, после чего плавный отход ко сну. 2 таблетки снотворного непосредственно в 22.00.